ソフィアテラスの運動種目は大きく3つあります。
1.有酸素運動
バイクやクロストレーナーを使った有酸素運動が行えます。
健康の維持や推進のためには、ウォーキングやバイクなどの有酸素運動を週に3日以上することがポイントです。
代謝や血液循環の促進、自律神経の調整など、健康を維持する効果が期待できます。
2.筋力トレーニング
運動強度を1kg単位で調整できるトレーニングマシンを使用します。
マシンを使用すると、筋肉の部位別に運動ができるので、運動に不慣れな人でも効率良くトレーニングができます。
運動強度を細かく設定できるので、筋力が弱い人や関節に痛みがある人でも安全に運動ができます。
3.多要素運動トレーニング
（バランス、柔軟、モーターコントロール、リズム、集中力など）
理学療法士が考案した多要素を取り入れた運動が行えます。
運動メニューは約20種類用意しており、日替わりでテレビモニターに映しています。
代表的な運動メニューは、健康な姿勢をつくる体幹トレーニング、バランスボールの体操、ストレッチ体操などがあります。
理学療法士がメニューを作成するので、解剖学、運動学、生理学に基づいた運動要素を取り入れた内容となっています。
利用者様のご要望を取り入れながら運動メニューを作成していることも特徴の一つです。
当施設のオリジナル体操を是非お試しください。
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